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Die Schlüsselzonenmassage ist eine alternative, reflexorientierte Massageform, die mit besonderen Zonen am Körper – den sogenannten Schlüsselzonen – arbeitet. Hintergrund ist das Phänomen des weitergeleiteten Schmerzes: Beschwerden zeigen sich manchmal nicht dort, wo sie entstehen, sondern „wandern" in eine andere Körperregion. Die Schlüsselzonenmassage greift diese Beobachtung auf und kann als wohltuende Tiefenmassage Verspannungen lösen und das Wohlbefinden unterstützen.
Die Periostmassage ist eine Massagetechnik, bei der mit Fingerkuppe oder Fingerknöchel ein gezielter, dosierter Druck auf die Knochenhaut (das Periost) ausgeübt wird. Sie zählt zu den intensiven Grifftechniken und wird an gut tastbaren Knochenpunkten angesetzt. Wegen der hohen Schmerzempfindlichkeit der Knochenhaut gehört sie in fachkundige Hände und wird sorgsam und langsam steigernd durchgeführt.
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die gezielt die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur kräftigt und so Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung unterstützen kann. Im Mittelpunkt steht die Körpermitte – das sogenannte „Powerhouse" – aus der alle Bewegungen langsam, kontrolliert und im Einklang mit der Atmung gesteuert werden. Pilates verbindet damit Körpertraining und Konzentration zu einem System, das sich für nahezu jedes Alter und Fitnesslevel eignet.
Eine Kopf- und Gesichtsmassage löst gezielt Verspannungen rund um Stirn, Schläfen, Kiefer und Kopfhaut, wird als beruhigend empfunden und hilft vielen, nach einem dichten Tag herunterzukommen. Mit sanften, langsamen Griffen schenken Sie sich oder anderen in wenigen Minuten tiefe Entspannung – ganz ohne Hilfsmittel, jederzeit zu Hause anwendbar. Dieser Ratgeber zeigt Ihnen Schritt für Schritt, worauf es ankommt.
Das Gesicht verrät vieles – Freude, Heiterkeit, Trauer oder schlechte Laune. Es zeigt aber auch, wenn sich jemand nicht wohlfühlt: Anspannung, Stress und Müdigkeit hinterlassen deutliche Spuren rund um Augen, Stirn und Kiefer. Doch der Weg funktioniert auch in die andere Richtung. Eine bewusste Entspannungseinheit für Kopf und Gesicht strahlt mit ihrer wohltuenden Wirkung auf den gesamten Körper aus und bringt Körper und Geist wieder in Einklang.
Kein Wunder, denn hier handelt es sich um einen ausgesprochen sensiblen Bereich. Die Gesichtshaut ist wesentlich dünner als die übrige Haut, unzählige Nervenenden sorgen dafür, dass Berührungen besonders intensiv empfunden werden, und die Gesichtsmuskeln enden – anders als die meisten Muskeln des Körpers – frei im Gewebe. Genau deshalb reagieren Kopf und Gesicht so dankbar auf eine fachkundige, achtsame Massage.
Yoga ist eine ganzheitliche Übungspraxis aus Indien, die Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation zu einem harmonischen Zusammenspiel verbindet. Ziel ist eine Balance von Körper, Geist und Seele. Im westlichen Wellness-Bereich wird Yoga vor allem geschätzt, um die Beweglichkeit zu fördern, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden – als wohltuende Praxis für das eigene Wohlbefinden, nicht als medizinische Behandlung.
Die WHI-Akademie ist eine offizielle Marke der WellnessInPerfektion WIP GmbH
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