Vorbereitung der Massage: Ein wichtiges Thema in der Ausbildung
Eine gelungene Massage beginnt lange vor dem ersten Handgriff. Wer Raum, Massageliege, Hygiene und die Lagerung des Kunden sorgfältig vorbereitet, schafft die Grundlage für tiefe Entspannung und ein professionelles Erlebnis. In diesem Praxis-Ratgeber erfahren Sie Schritt für Schritt, worauf es bei der Vorbereitung einer Massage wirklich ankommt – von der Raumtemperatur über die richtige Ausstattung bis zur ergonomischen Haltung der behandelnden Person.
Key Facts – Massage vorbereiten
- Raumklima: angenehm warm (22–25 °C), zugfrei, gedämpftes Licht und ruhige Musik schaffen die richtige Atmosphäre.
- Massageliege: stabil, breit, höhenverstellbar und mit Gesichtsöffnung – Probeliegen vor dem Kauf ist Pflicht.
- Ausstattung: frische Handtücher pro Kunde, hautfreundliches Massageöl, Knierolle und Kissen für eine bequeme Lagerung.
- Hygiene: saubere Arbeitskleidung, gewaschene Hände, kurze Nägel und Geruchsneutralität – weder Körpergeruch noch starkes Parfüm.
- Vorgespräch: kurze Anamnese zu Wünschen, Beschwerden und Unverträglichkeiten, bevor die Behandlung beginnt.
- Lagerung: in Bauch- und Rückenlage so unterstützen, dass die Wirbelsäule entlastet ist und der Kunde völlig entspannen kann.
- Ergonomie: aufrechte Haltung und richtige Liegenhöhe schützen den Rücken der behandelnden Person über Jahre.
- Checkliste: eine feste Vorbereitungsroutine sorgt dafür, dass nichts vergessen wird und jeder Kunde dieselbe Qualität erlebt.
Warum die Vorbereitung über den Erfolg einer Massage entscheidet
„Wie man sich bettet, so liegt man." Dieser alte Spruch trifft auf kaum etwas so treffend zu wie auf die Massage. Häufig steckt gerade in der detaillierten Vorbereitung das Geheimnis einer wirklich gelungenen Behandlung. Eine professionelle Massage ist weit mehr als die Summe einzelner Griffe – sie ist ein Gesamterlebnis, das mit dem Moment beginnt, in dem Ihr Kunde den Raum betritt. Wenn die Umgebung stimmt, die Liege bequem ist und die Atmosphäre Geborgenheit ausstrahlt, kann sich der Mensch auf Ihrer Liege fallen lassen und tief entspannen.
Die richtige Vorbereitung betrifft drei Ebenen gleichzeitig: die Umgebung, die behandelnde Person und den Kunden selbst. Vernachlässigen Sie eine davon, leidet das Ergebnis. Ein perfekt warmer Raum nützt wenig, wenn die Liege wackelt; die schönste Liege bringt nichts, wenn der Kunde unbequem gelagert ist. In einer fundierten Massageausbildung lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer deshalb von Anfang an, worauf es bei einer guten Vorbereitung ankommt – und genau diese Punkte gehen wir nun der Reihe nach durch.
Raum & Atmosphäre: die Bühne für tiefe Entspannung
Der Raum ist die Bühne Ihrer Arbeit. Bevor der erste Kunde kommt, sollten Sie ihn auf eine angenehme Temperatur bringen, damit Ihr Gast auch ohne Kleidung nicht friert. Eine wohlige Wärme von etwa 22 bis 25 Grad erleichtert das Entspannen um ein Vielfaches – wer fröstelt, verspannt sich unwillkürlich, und genau das wollen Sie ja lösen. Achten Sie zugleich darauf, dass kein Durchzug entsteht, etwa durch ein gekipptes Fenster oder eine Klimaanlage direkt über der Liege.
Zur einladenden, ruhigen Atmosphäre tragen weitere Sinneseindrücke bei. Sanfte Musik, gedämpftes Licht und eventuell einige Kerzen schaffen ein Ambiente, in dem der Alltag draußen bleibt. Vermeiden Sie grelles Deckenlicht; indirekte Lichtquellen oder ein Dimmer wirken Wunder. Auch dezente Düfte können die Stimmung unterstützen – ein Tropfen ätherisches Öl in einer Duftlampe, etwa Lavendel oder Orange, rundet das Erlebnis ab. Wichtig ist hier das Maß: Der Duft soll im Hintergrund schweben, nicht den Raum überlagern.
Denken Sie beim Einrichten Ihres Massageraums auch an die praktische Ordnung. Alles, was Sie während der Behandlung brauchen, sollte griffbereit liegen, ohne dass Sie den Raum verlassen oder lange suchen müssen. Ein kleiner Beistelltisch oder Rollwagen für Öl, Handtücher und Kissen hat sich bewährt. Sorgen Sie außerdem für eine ruhige, ungestörte Umgebung – nichts unterbricht eine entstehende Entspannung so abrupt wie ein klingelndes Telefon oder Stimmen aus dem Nebenraum.
Halten Sie die Reize bewusst gering, damit sich Ihr Kunde ganz auf die Berührung konzentrieren kann. Folgende Elemente haben sich für eine stimmige Atmosphäre bewährt:
- Raumtemperatur von 22–25 °C, vorgewärmt und zugfrei
- Indirektes, dimmbares Licht oder Kerzen statt greller Deckenbeleuchtung
- Leise, instrumentale Musik ohne abrupte Wechsel
- Ein dezenter Raumduft, sparsam dosiert
- Ruhe von außen – Telefon stumm, „Bitte nicht stören"-Schild an der Tür
Massageliege & Ausstattung: das Herzstück Ihrer Praxis
Das wichtigste Ausstattungselement ist die Massageliege. Sie sollte sowohl in Rücken- als auch in Bauchlage bequem sein – Probeliegen vor dem Kauf ist daher unverzichtbar. Eine gute Liege ist breit genug, damit auch kräftigere Personen ausreichend Platz haben und ihre Arme bequem neben sich legen können. Hilfreich ist eine Gesichtsöffnung, die in der Bauchlage zum Tragen kommt und ein freies, entspanntes Atmen ermöglicht, ohne dass der Nacken verdreht wird.
Ebenso entscheidend ist die Höhenverstellbarkeit. Nur wenn Sie die Liege individuell an Ihre Körpergröße und an den jeweiligen Kunden anpassen können, nehmen Sie während der Massage eine gute, rückenschonende Haltung ein. Ein weicher, aber tragfähiger Bezug sowie ein frisches Handtuch für jeden Kunden gehören zu diesem Basiselement selbstverständlich dazu. Achten Sie beim Kauf außerdem auf eine stabile Tragkonstruktion: Eine Liege, die unter Druck nachgibt oder knarzt, zerstört jedes Vertrauen.
Bevor der erste Kunde kommt, sollten Sie Ihre komplette Ausstattung griffbereit haben. Diese Grundausrüstung gehört in jede gut vorbereitete Massagepraxis:
- Höhenverstellbare Massageliege mit Gesichtsöffnung und gepolstertem Bezug
- Frische Handtücher und Laken – für jeden Kunden sauber gewechselt
- Hautfreundliches Massageöl oder eine neutrale Lotion, idealerweise leicht angewärmt
- Knierolle und Kissen in verschiedenen Größen für die Lagerung
- Eine warme Decke, um nicht behandelte Körperpartien zuzudecken
- Desinfektionsmittel und Papiertücher für schnelle Hygiene zwischendurch
Das Massageöl verdient besondere Aufmerksamkeit. Wählen Sie ein gut verträgliches, möglichst geruchsneutrales oder dezent parfümiertes Öl und wärmen Sie es vor der Anwendung leicht an – kaltes Öl auf der Haut reißt jeden Entspannungsmoment abrupt ab. Geben Sie das Öl zunächst in Ihre eigenen Hände und verteilen Sie es dort, bevor Sie es auf die Haut des Kunden bringen.
Das passende Massageöl auswählen
Öl ist nicht gleich Öl. Für die klassische Massage haben sich pflanzliche Basisöle bewährt, die gut über die Haut gleiten, ohne sofort einzuziehen. Mandelöl, Jojobaöl oder Traubenkernöl gelten als angenehm verträglich und sind für die meisten Hauttypen geeignet. Achten Sie auf eine gute Qualität und ein Haltbarkeitsdatum, denn ranziges Öl riecht unangenehm und kann die Haut reizen. Wer parfümierte Varianten nutzt, sollte den Duft dezent halten und im Vorgespräch nach Unverträglichkeiten fragen.
Bewahren Sie das Öl griffbereit in einem Spender oder einer Flasche mit Pumpe auf, damit Sie während der Behandlung nicht den Kontakt zum Kunden verlieren. Eine kleine Wärmeschale oder ein lauwarmes Wasserbad hält das Öl angenehm temperiert. Tragen Sie es stets zuerst in den eigenen Händen auf und führen Sie es dann gleichmäßig auf die Haut – so vermeiden Sie den kalten Schreckmoment und beginnen die Massage von der ersten Berührung an harmonisch.
Hygiene & Auftreten: Vertrauen entsteht im Detail
Massage ist Arbeit am Menschen, in unmittelbarer körperlicher Nähe. Umso wichtiger ist ein einwandfreies hygienisches Auftreten. Die Person, die die Behandlung ausführt, sollte saubere Arbeitskleidung tragen. Häufig ist diese in Weiß gehalten, was jedoch nicht zwingend erforderlich ist – wichtig ist allein, dass es sich nicht um die normale Straßenkleidung handelt, sondern um frische, gepflegte Berufskleidung.
Ein zentraler Punkt ist die Geruchsneutralität. Für eine professionelle Behandlung empfiehlt es sich, nicht stark zu riechen – weder nach Körpergerüchen noch nach intensivem Parfüm. Viele Menschen reagieren empfindlich auf Düfte, und ein aufdringliches Parfüm kann die sorgsam aufgebaute Wohlfühlatmosphäre sofort stören. Ebenso gehören gewaschene, gepflegte Hände mit kurzen, glatten Fingernägeln zum Standard: Sie sind Ihr wichtigstes Werkzeug und kommen in direkten Kontakt mit der Haut Ihres Kunden.
Stimmt das gesamte „Drumherum", kann Ihr Kunde kommen und sich vorbehaltlos auf eine entspannende Massage freuen. Die folgenden Hygiene-Grundsätze sollten dabei zur Selbstverständlichkeit werden:
- Hände vor und nach jeder Behandlung gründlich waschen und desinfizieren
- Fingernägel kurz halten, keine ringförmigen oder kantigen Schmuckstücke tragen
- Frische Arbeitskleidung pro Tag, getrennt von der Straßenkleidung
- Handtücher und Laken nach jedem Kunden wechseln
- Auf Geruchsneutralität achten – kein starkes Parfüm, kein Rauchgeruch
Vorgespräch & Anamnese: die Behandlung beginnt mit Zuhören
Bevor Ihr Kunde die Liege betritt, steht ein kurzes Vorgespräch. Dieser Moment ist mehr als reine Höflichkeit: Er entscheidet darüber, wie gut Sie die Behandlung auf den einzelnen Menschen abstimmen können. Nehmen Sie sich zwei bis drei Minuten Zeit, um nach dem aktuellen Befinden, nach Wünschen und nach besonders verspannten oder empfindlichen Körperregionen zu fragen. Wer einmal gelernt hat, im Vorgespräch aufmerksam zuzuhören, spart sich später viele Korrekturen und gewinnt das Vertrauen seines Gegenübers.
Gerade in der Massageausbildung wird das strukturierte Vorgespräch – oft Anamnese genannt – früh geübt. Es geht dabei nicht um eine medizinische Diagnose, sondern darum, ein klares Bild von den Erwartungen und Grenzen des Kunden zu bekommen. Ein einfacher Anamnesebogen mit wenigen Fragen hilft Ihnen, nichts Wichtiges zu übersehen und die Angaben für Folgetermine festzuhalten. Folgende Punkte sollten Sie vor jeder neuen Behandlung klären:
- Welche Körperregionen sollen besonders behandelt werden – und welche bleiben ausgespart?
- Gibt es akute Beschwerden, frische Verletzungen oder schmerzende Stellen?
- Wie kräftig oder sanft wünscht sich der Kunde den Druck?
- Bestehen Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Ölen oder Düften?
- Gab es bei früheren Massagen unangenehme Erfahrungen?
Erklären Sie anschließend kurz den Ablauf, damit Ihr Kunde weiß, was ihn erwartet. Schon dieser kleine Rahmen nimmt Unsicherheit und sorgt dafür, dass sich der Mensch von Anfang an gut aufgehoben fühlt. Notieren Sie sich nach der Behandlung knappe Stichworte – so können Sie beim nächsten Termin nahtlos anknüpfen und zeigen echte Wertschätzung.
Kontraindikationen prüfen: wann eine Massage warten sollte
Zur sorgfältigen Vorbereitung gehört auch die Frage, ob eine Massage im konkreten Fall überhaupt angebracht ist. Sogenannte Kontraindikationen sind Situationen, in denen Sie von einer Behandlung absehen oder sie zumindest anpassen sollten. Dieses Wissen ist fester Bestandteil jeder seriösen Massageausbildung und schützt Kunden wie behandelnde Person gleichermaßen. Wichtig: Eine Massage ersetzt keine ärztliche Behandlung – im Zweifel verweisen Sie Ihren Kunden freundlich an eine Ärztin oder einen Arzt.
Klären Sie im Vorgespräch ab, ob Umstände vorliegen, die gegen eine Massage sprechen. Bei Unsicherheit verzichten Sie lieber auf die Behandlung der betroffenen Region oder verschieben den Termin. Häufige Anlässe, in denen Vorsicht geboten ist, sind unter anderem:
- Fieber, akute Infekte oder ein allgemeines Krankheitsgefühl
- Frische Verletzungen, offene Wunden, Prellungen oder Hautentzündungen
- Akute, ungeklärte Schmerzen, deren Ursache nicht bekannt ist
- Situationen, in denen die behandelnde Ärztin oder der Arzt um vorherige Rücksprache gebeten hat
- Frisch operierte oder stark gereizte Körperstellen
Sparen Sie betroffene Stellen großzügig aus und sprechen Sie offen mit Ihrem Kunden über Ihre Entscheidung. Diese Sorgfalt wird selten als Einschränkung empfunden, sondern als Zeichen von Verantwortung und Professionalität – und genau das stärkt langfristig die Bindung zu Ihren Kunden.
Lagerung des Kunden: bequem liegen, tief entspannen
Eine fachgerechte Lagerung sorgt dafür, dass Ihr Kunde während der gesamten Behandlung bequem liegt und die Massagegriffe ihre Wirkung voll entfalten können. Hier wird grundsätzlich zwischen Bauch- und Rückenlage unterschieden, und für beide gilt: Mit gezielt untergelegten Kissen und einer Knierolle entlasten Sie bestimmte Muskelgruppen und nehmen Druck von Gelenken und Wirbelsäule. Fragen Sie Ihren Kunden vor Beginn, ob er bequem liegt – kleine Korrekturen am Anfang ersparen viel Unruhe während der Massage.
Bauchlage
In der Bauchlage kommt die Gesichtsöffnung der Liege zum Einsatz, damit der Kopf gerade liegt und der Nacken nicht verdreht wird. Eine Knierolle oder ein flaches Kissen unter den Fußgelenken nimmt Spannung aus den Beinen und dem unteren Rücken. Bei empfindlichen Personen kann zusätzlich ein dünnes Kissen unter dem Bauch das Hohlkreuz ausgleichen. Achten Sie darauf, dass die Arme entspannt liegen – entweder neben dem Körper oder locker nach oben angewinkelt.
Rückenlage
In der Rückenlage entlastet eine Knierolle unter den Kniekehlen den Lendenbereich spürbar, weil sich die Lendenwirbelsäule sanft an die Liege anlegt. Ein flaches Kissen unter dem Kopf hält die Halswirbelsäule in einer neutralen Position. Decken Sie alle Körperbereiche, die Sie gerade nicht behandeln, mit einer warmen Decke oder einem Handtuch zu – das vermittelt Geborgenheit und hält den Körper warm.
Vorbereitung der behandelnden Person: Ergonomie schützt Ihren Rücken
So sehr es um das Wohl des Kunden geht – Ihre eigene Gesundheit darf bei der Vorbereitung nicht zu kurz kommen. Massage ist körperliche Arbeit, und wer dauerhaft in gebeugter Haltung arbeitet, riskiert Rücken-, Schulter- und Handgelenksbeschwerden. Deshalb beginnt gute Ergonomie schon bei der Einstellung der Liegenhöhe: Als Faustregel sollten Ihre Fingerspitzen bei locker hängenden Armen die Liegefläche gerade erreichen. So arbeiten Sie aus den Beinen und dem Körpergewicht heraus, statt nur aus den Armen.
Achten Sie auf eine aufrechte Grundhaltung, gehen Sie in eine leichte Schrittstellung und verlagern Sie Ihr Gewicht rhythmisch, anstatt sich über die Liege zu beugen. So setzen Sie Druck mühelos und gleichmäßig ein und schonen Ihre Gelenke. Auch Ihre Hände brauchen Vorbereitung: Wärmen Sie sie an – kalte Hände sind für den Kunden unangenehm – und lockern Sie Finger und Handgelenke mit ein paar kreisenden Bewegungen, bevor Sie beginnen.
Damit Sie auch nach vielen Behandlungen beschwerdefrei bleiben, lohnt sich eine kurze Routine zur eigenen Vorbereitung. Diese Punkte schützen Ihren Bewegungsapparat nachhaltig:
- Liegenhöhe vor jedem Kunden individuell prüfen und anpassen
- Aus den Beinen arbeiten und das Körpergewicht gezielt einsetzen
- Handgelenke, Finger und Schultern vor Beginn locker kreisen lassen
- Zwischen den Behandlungen kurze Pausen einlegen und die Hände entlasten
- Auf eine aufrechte, entspannte Grundhaltung achten – auch in der Bewegung
Die Vorbereitungs-Checkliste für jede Massage
Damit im Praxisalltag nichts vergessen wird, lohnt sich eine feste Routine. Gehen Sie die folgende Checkliste vor jedem Kunden durch – sie sorgt dafür, dass jede Behandlung dasselbe hohe Qualitätsniveau erreicht. Arbeiten Sie die Punkte am besten der Reihe nach ab:
- Raum vorbereiten: auf 22–25 °C anwärmen, Licht dimmen, Musik leise starten, lüften und danach Zugluft vermeiden.
- Liege herrichten: Höhe einstellen, Bezug prüfen, frisches Laken und Handtuch auflegen.
- Ausstattung bereitlegen: Öl anwärmen, Kissen und Knierolle, Decke und Desinfektionsmittel griffbereit platzieren.
- Eigene Hygiene: Hände waschen und desinfizieren, frische Arbeitskleidung, Schmuck ablegen, auf Geruchsneutralität achten.
- Kunden empfangen: kurz nach Beschwerden, Wünschen und Empfindlichkeiten fragen, Ablauf erklären.
- Lagerung anpassen: bequeme Position in Bauch- oder Rückenlage herstellen, Kissen und Knierolle setzen, nachfragen, ob alles passt.
- Eigene Haltung einnehmen: Liegenhöhe final prüfen, Schrittstellung, Hände anwärmen und lockern.
Mein Rat aus über 20 Jahren Praxis als staatlich anerkannter Therapeut: Investieren Sie die ersten zwei Minuten jeder Behandlung ganz bewusst in die Lagerung – und fragen Sie aktiv nach, ob der Kunde wirklich bequem liegt. Diese kurze Mühe am Anfang entscheidet darüber, ob jemand nach fünf Minuten tief loslässt oder die ganze Zeit unmerklich gegenarbeitet. Und stellen Sie die Liege immer auf Ihre eigene Größe ein, nicht umgekehrt: Ein gesunder Rücken ist Ihr wichtigstes Betriebskapital.
Fazit
Eine professionelle Massage entscheidet sich nicht erst beim ersten Griff, sondern in der Vorbereitung. Ein warmer, ruhiger Raum, eine stabile und richtig eingestellte Liege, einwandfreie Hygiene, ein aufmerksames Vorgespräch, eine sorgfältige Lagerung des Kunden und eine ergonomische Haltung der behandelnden Person greifen wie Zahnräder ineinander. Wer diese Grundlagen beherrscht und in eine feste Routine gießt, schafft die Voraussetzung dafür, dass sich jeder Mensch auf der Liege vollkommen fallen lassen kann.
Genau dieses Handwerk lässt sich gründlich und in Ihrem eigenen Tempo erlernen. Mit dem Heimstudium von Wellnessheimstudium International vertiefen Sie die Vorbereitung, Lagerung und die klassischen Massagetechniken praxisnah per Video, DVD und Stream – Schritt für Schritt nachvollziehbar und so oft wiederholbar, wie Sie möchten. Am Ende bestätigt ein aussagekräftiges Zertifikat Ihr erworbenes Können. So bauen Sie sich in aller Ruhe eine solide Basis auf, auf der Sie beruflich wie persönlich aufbauen können.
Häufige Fragen zur Massage-Vorbereitung
Wie bereite ich eine Massage richtig vor?
Bereiten Sie zuerst den Raum vor (warm, ruhig, gedämpftes Licht), richten Sie dann die Liege mit frischem Handtuch und passender Höhe her und legen Sie Öl, Kissen, Knierolle und Decke griffbereit. Achten Sie auf Ihre eigene Hygiene, empfangen Sie den Kunden, fragen Sie nach Wünschen und Beschwerden und lagern Sie ihn anschließend bequem. Eine feste Checkliste stellt sicher, dass Sie nichts vergessen.
Welche Massageliege ist gut?
Eine gute Massageliege ist stabil, ausreichend breit, höhenverstellbar und besitzt eine Gesichtsöffnung für die Bauchlage. Der Bezug sollte weich, aber tragfähig und gut zu reinigen sein. Wichtig ist Probeliegen vor dem Kauf – sowohl in Bauch- als auch in Rückenlage – sowie eine Tragfähigkeit, die auch kräftigeren Personen sicheren Halt bietet.
Welche Raumtemperatur ist für eine Massage ideal?
Ideal sind etwa 22 bis 25 Grad Celsius. Da der Kunde meist unbekleidet und bewegungslos liegt, kühlt der Körper schneller aus als gewohnt. Wärmen Sie den Raum vor der Behandlung vor, vermeiden Sie Zugluft und decken Sie nicht behandelte Körperpartien mit einer warmen Decke zu.
Wie lagert man den Kunden richtig?
In der Bauchlage nutzen Sie die Gesichtsöffnung und legen eine Knierolle unter die Fußgelenke. In der Rückenlage entlastet eine Knierolle unter den Kniekehlen den unteren Rücken, ein flaches Kissen stützt den Kopf. Ziel ist immer eine neutrale, entspannte Position der Wirbelsäule. Fragen Sie aktiv nach, ob der Kunde bequem liegt, und korrigieren Sie zu Beginn nach.
Welches Öl und welche Handtücher brauche ich?
Verwenden Sie ein hautfreundliches, gut verträgliches und möglichst geruchsneutrales Massageöl, das Sie vor der Anwendung leicht anwärmen. An Handtüchern und Laken sollten Sie ausreichend Vorrat haben, da sie für jeden Kunden frisch gewechselt werden. Eine zusätzliche warme Decke zum Zudecken nicht behandelter Bereiche gehört ebenfalls zur Grundausstattung.
Wie schützt man als Masseur den eigenen Rücken?
Stellen Sie die Liege so ein, dass Ihre Fingerspitzen bei locker hängenden Armen die Liegefläche erreichen. Arbeiten Sie aus einer aufrechten Haltung in leichter Schrittstellung und nutzen Sie Ihr Körpergewicht statt reiner Armkraft. Lockern Sie Hände und Handgelenke vor Beginn und gönnen Sie sich zwischen den Behandlungen kurze Pausen – so beugen Sie Rücken-, Schulter- und Gelenkbeschwerden dauerhaft vor.
Quellen & weiterführende Literatur
- Wikipedia: Massage – Grundlagen, Wirkprinzipien und Anwendungsformen der Massage.
- Wikipedia: Ergonomie – rückenschonendes Arbeiten und Anpassung der Arbeitshöhe.
- Wikipedia: Hygiene – Grundsätze der Sauberkeit bei der Arbeit am Menschen.
- Wikipedia: Aromatherapie – Einsatz ätherischer Düfte zur Unterstützung der Atmosphäre.
Der Autor Ulrich Pötter ist selbst staatlich anerkannter Therapeut und Präventionsexperte. Seit über 20 Jahren beschäftigt er sich mit innovativen Ausbildungskonzepten in den Bereichen Massage, Fitness, Wellness, Heilpraktik und Prävention. Er hat fünf professionelle Akademien gegründet, bei denen er auch heute noch Geschäftsführer und Direktor ist.
