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Rückenschmerzen sind mittlerweile zu einer regelrechten Volkskrankheit geworden. Rund 20 Millionen Deutsche leiden unter ihnen. In der Regel dient eine Rückenmassage hervorragend zur Linderung von Rückenbeschwerden und zur Lösung von Spannungen. Doch werden Rückenmassagen mit nicht geeigneten oder falschen Massagetechniken ausgeführt, kann es zu einer Verschlimmerung der Beschwerden führen. Darum sollte jeder, der massieren möchte, auch im privaten Bereich, die wichtigsten Massagetechniken erlernen.

Eine Massage entspannt Körper und Seele wie kaum eine andere Wohlfühl-Anwendung. Doch richtig massieren ist mehr als nur über den Rücken streichen: Vorbereitung, Atmosphäre, Grifftechnik, Sicherheits-Wissen und ehrliche Kommunikation entscheiden, ob aus einer Partner-Massage wirklich eine Tiefenentspannung wird — oder ob unangenehmer Druckschmerz, Wirbelsäulen-Reizungen oder enttäuschte Erwartungen folgen. Dieser Beitrag zeigt Schritt für Schritt, wie auch Laien zu Hause kompetent und sicher massieren: vom richtigen Raum-Setup über die wichtigsten Grifftechniken bis zu detaillierten Anleitungen für Schulter, Nacken, Rücken, Gesicht und Beine — plus klare Sicherheits-Regeln und Hinweise, wann ein professioneller Masseur die bessere Wahl ist.

Müssen Schulkinder, die unter einem Aufmerksamkeitsdefizit leiden und hyperaktiv sind, wirklich schon in jungen Jahren umstrittene, möglicherweise gesundheitsschädliche Medikamente, wie beispielsweise Ritalin einnehmen? Immer mehr Ärzte und Heilpraktiker weisen schon längere Zeit darauf hin, dass sich mit Massagen die Verhaltensprobleme von hyperaktiven Kindern lindern lassen. Und das mit Sicherheit ohne Nebenwirkungen. Eltern können die Massage lernen, um ihr Kind alternativ zu behandeln.

Natürlich ist die Massage eine der schönsten Entspannungsmöglichkeiten, wenn der Kunde sich einfach zurücklegen kann und eine Zeit mit sanfter Musik, wohlduftenden Ölen und einer hervorragenden Massage genießen wird. Doch neben der Entspannung und Erholung kann eine gute Massage auch noch weiterreichende Erfolge zeigen, wenn der Kunde sich mit unangenehmen Wasseransammlungen in den Füßen und Beinen plagen muss.

Die ayurvedische Marmapunkt-Massage stärkt die Selbstheilungskräfte des Körpers und wirkt sich zudem positiv auf die Gesundheit aus. Wer diese besondere Massage lernen möchte, sollte dies im Idealfall als eine Ergänzung zu einer Massage-Ausbildung in die Tat umsetzen.