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Ganzheitliches Denken und Handeln rücken mehr und mehr in den Vordergrund. Bei vielen Methoden zur Gesunderhaltung wird nicht länger nur der Körper oder nur der Geist trainiert, sondern beides. Die Gesundheit des Menschen wird zunehmend als Einheit betrachtet. Yoga, das schon seit Jahrtausenden in Indien praktiziert wird, wirkt sowohl auf den Körper wie auch auf den Geist. Zahlreiche verschiedene Übungen sollen eine Balance von Körper, Geist und Seele schaffen. In der westlichen Welt sind vor allem die Asanas, die Körperübungen, in den Vordergrund gerückt, doch auch Atemübungen und Meditation dürfen dabei nicht vergessen werden. Durch regelmäßiges Ausführen der Übungen können sich viele positive Effekte bemerkbar machen, unter anderem folgende:

Ihre angenehme Wärme und die wohltuende Wirkung machen die Fangopackung aus. Bei der ursprünglich aus Italien stammenden Anwendung wird eine Packung verwendet, die aus gemahlenem Mineralgestein und Thermalwasser besteht. Zusätzlich können auch Algen eingesetzt werden. Die erdige Masse wird auf angenehme 45 bis 50 Grad erwärmt und großzügig auf den Körper aufgetragen.

Interessante Informationen: Mit einem Tuch bedeckt kann die Wärme nicht so schnell entweichen und entfaltet zusammen mit dem Heilschlamm ihre wohltuende Wirkung. Die Wellnessanwendung ist deshalb so beliebt, weil sie auf Muskeln und Gelenke einen positiven und häufig entspannenden Einfluss ausübt. Fangopackungen stärken darüber hinaus das Immunsystem und regen Durchblutung und Stoffwechsel an.

Wie stärken gestresste Menschen ihr Wohlbefinden für Körper und Geist? Dazu braucht es nicht viel – eine einzige Methode, die ganzheitlich wirkt, reicht aus, um der Gesundheit etwas Gutes zu tun: Qigong stärkt den Körper und das Immunsystem, verbessert die Haltung und fördert die Muskulatur. Auf das Herz-Kreislauf-Systym übt es einen positiven Einfluss aus, so dass es sogar förderlich für Menschen mit hohem Blutdruck ist.

Außerdem entsteht durch diese ganzheitliche Methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) oft Gelassenheit, Ruhe und mentale Stärke. Kurz gesagt, der ungehinderte Fluss der Lebensenergie (chinesisch Qi) soll unterstützt werden. Bei Qigong handelt es sich um verschiedenartige Übungen, bei denen Bewegung, Atem und Entspannung eine Rolle spielen. Werden diese regelmäßig ausgeführt, fühlt sich die Person häufig gestärkt, entspannt und gesund.

Von behaglicher Wärme umgeben, breitet sich schnell ein Gefühl von Entspannung aus. Leichte Verspannungen können verschwinden oder werden gelindert. Dieser Effekt ist auch beim Saunabesuch festzustellen. Bei 70 bis 100 °C wird die Muskulatur gut durchwärmt. Wichtig ist jedoch, dass in der Sauna eine trockene Luft herrscht, damit der Körper gut schwitzen kann. Dadurch wird einerseits ein Überhitzen verhindert, andererseits werden durch den Schweiß Schlacken- und Giftstoffe ausgeschieden.

Wichtig ist außerdem, dass zwischen den Saunagängen eine gründliche Abkühlung stattfindet – am besten mit sehr viel Frischluftzufuhr. Die entspannende Wirkung ist jedoch nicht der einzige positive Effekt beim Saunieren. Durch den Wechsel von Wärme und Kälte wird die Durchblutung gesteigert und das Immunsystem erfährt eine Stärkung.

Einfach mal einen Gang herunterschalten und den Stress des Tages vergessen! Das fällt nicht immer leicht. Manchmal lassen sich die Gedanken nicht abstellen, die Muskulatur verspannt vor lauter Anspannung und selbst schlafen ist nicht mehr selbstverständlich. Spätestens dann werden Wege benötigt, um zur Ruhe zu kommen. Autogenes Training ist eine bewährte Methode mit wissenschaftlich erwiesener Wirkung. Die Übungen zielen darauf ab, die Muskulatur, das vegetative Nervensystem und das Herz-Kreislauf-System zu entspannen. Dies geschieht durch Autosuggestion, indem die Körperwahrnehmung geschult wird und einzelne Partien bewusst wahrgenommen werden. Auf andere Stellen wird durch die Gedanken Einfluss genommen. Durch Wahrnehmung und Beeinflussung kann eine tief reichende Entspannung erzielt werden.