Unsere Ratgeber-Artikel (Blog): Viele Tipps & News...

Faszien sind das Bindegewebsnetz, das jeden Muskel, jedes Organ, jeden Knochen und jeden Nerv im Körper umhüllt — ein riesiges, zusammenhängendes Geflecht, das uns Halt, Struktur und Beweglichkeit gibt. Bewegungsmangel, einseitige Belastungen, Stress und Flüssigkeitsmangel führen dazu, dass Faszien verkleben — Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und chronische Verspannungen sind die Folge. Die Lösung: gezieltes Faszientraining mit Faszienrolle, Faszienball und Stretching-Übungen. In diesem Hub-Artikel lernen Sie alles über Faszien, das Phänomen verklebter Faszien, die wichtigsten Übungen, das richtige Equipment (Faszienrolle, Ball, Stick) und die häufigsten Fehler beim Faszientraining.

Eine kleine Massage für zwischendurch? Ein Wohlfühlmoment zwischen hektischen Arbeitszeiten oder eine kurze Verwöhn-Einheit nach Feierabend? All das ist möglich mit einer Massagepistole. Das Massagegerät liefert Ihnen die ideale Kombination aus wohltuender Massagetechnik, einfache Handhabung und einem Höchstmaß an Entspannung. Worauf Sie dabei achten sollten, welche Massagepistolen -Aufsätze es gibt und wie Sie die Massagepistole richtig anwenden, darüber berichten wir in unserem heutigen Ratgeber.

Es gibt sie mittlerweile in zahlreicher Ausfertigung, Massagegeräte.
Ob als Massagepistole, als Shiatsu-Massagegerät, Fußmassage-Iglo, Handmassage-Gerät oder Nacken-Massagegerät: Es findet sich eine breit gefächerte Auswahl unterschiedlicher Gerätschaften für wechselnde Bedürfnisse. Welche Vorteile ein Massagegerät hat, worauf Sie beim Kauf eines Massageräts achten sollten und welches Massagegerät für welche Anwendung geeignet wäre, darüber berichten wir in unserem heutigen Ratgeber.

Die Fußmassage ist eine der ältesten und gleichzeitig vielseitigsten Wellness-Anwendungen der Welt. Schon vor 4.500 Jahren wurden in Ägypten, Indien und China die Füße als „Spiegelbild des ganzen Körpers" massiert. Mit gezielten Streichungen, Knetungen und Druckpunkten an Fußsohle, Fußrücken und Knöchel werden Verspannungen gelöst, müde Beine entlastet, der Lymphfluss aktiviert und über reflektorische Verbindungen sogar das ganze Körpersystem positiv beeinflusst. In dieser ausführlichen Anleitung lernen Sie alles über die wichtigsten Fußmassage-Techniken, die Spezialvariante Padabhyanga (ayurvedische Fußmassage), den professionellen 20-Minuten-Behandlungsablauf sowie Wirkung, Indikationen und Kontraindikationen.

Die wichtigsten Akupressurpunkte der Hand liegen knapp unter der Hautoberfläche entlang der TCM-Leitbahnen — besonders bekannt ist der Punkt Hegu (Dickdarm 4) in der Falte zwischen Daumen und Zeigefinger. Sie aktivieren diese Punkte, indem Sie mit Daumen oder einem Akupressurstab für etwa fünf Sekunden bis maximal zwei Minuten gleichmäßigen, schmerzfreien Druck ausüben und den Druck langsam auf- und wieder abbauen. So lassen sich Energieblockaden lösen und das allgemeine Wohlbefinden sanft unterstützen.