Locker durch den Büroalltag – Übungen gegen Verspannungen

Den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, telefonieren, tippen und wenig bewegen – im Büro entspannt zu bleiben, ist manchmal ein Kunststück. Doch um ein Kunststück vollbringen zu können, braucht es bekanntlich viel Übung. Wer seine Muskulatur in Bewegung bringt, hat weniger Last mit Verspannungen. Es gibt viele einfache, aber effektive Übungen, die in der Pause zwischendurch Entlastung für die angespannte Muskulatur schaffen können. Um der strapazierten Nackenmuskulatur etwas Gutes zu tun, eignet sich beispielsweise die folgende Übung:

Gerade hinsetzen oder hinstellen und den Kopf zur linken Seite neigen. Dabei rechten Arm in Richtung Boden schieben, die Hand nach außen anwinkeln, so dass eine Dehnung auf der rechten Seite des Halses entsteht. Diese Position 20 Sekunden halten, dann die andere Seite dehnen.

Fit für den Wellnessberuf nach der Massageausbildung

Für die verschiedenen Körperpartien gibt es eine Reihe unterschiedlicher Übungen. Jeder, der sie ausprobiert, wird schnell merken, wie locker und erfrischt sich der Körper danach anfühlt. Wer täglich die eine oder andere Übung praktiziert, wird den Effekt bald spüren: Verspannungen haben es wesentlich schwerer, sich auszubreiten. Ist dennoch intensive Entspannung gefragt, kann eine Wellness-Massage eine gute Methode sein, um zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen. Ein Praktiker für Wellness- Massage kann diese fachgerecht ausführen, denn in seiner Massageausbildung bei Wellnessheimstudium International (WHI) hat er Theorie und Praxis des Massierens gelernt.

Nebenberuflich massieren lernen

Im Fernstudium Wellness werden bei WHI International die klassischen Massagetechniken vermittelt (Ganzkörpermassage). Durch das hochwertige Skript, das sowohl als Heft (Papier) als auch PDF-Datei (digital) vorliegt, und die ergänzenden, anschaulichen Lehrvideos wird das Massieren lernen daheim möglich. Berufstätige haben hier eine Alternative zur Ausbildung zum Masseur, die nebenberuflich absolviert werden kann. Das Material für die Massageausbildung kann online bestellt werden; die WHI-Akademie versendet es schnellstmöglich zusammen mit dem deutschen Zertifikat der WHI. Dieses bestätigt die Teilnahme am Fernstudium Wellness und schafft so Sicherheit und Vertrauen bei den Klienten.

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