Die progressive Muskelentspannung
Bewusst den eigenen Körper wahrzunehmen, kann helfen, Beschwerden aufzuspüren. Muskelverspannungen, zum Beispiel, können auf diese Weise leichter gelöst werden. Es gibt verschiedene Entspannungstechniken, die bei Verspannungen hilfreich sind oder die deren Entstehen verhindern können. Eine einfache aber effektive Methode ist die progressive Muskelentspannung. Hierbei werden die Muskeln nacheinander bewusst angespannt und anschließend wieder locker gelassen. Auf diese Weise erfährt der Körper Muskel für Muskel Entspannung. Wichtig ist, dass diese Entspannungsmethode in einer ruhigen Atmosphäre durchgeführt wird. Ebenso spielt das regelmäßige Ausüben der progressiven Muskelentspannung eine entscheidende Rolle. So fällt das Entspannen immer leichter und unter Stress verspannt der Körper nicht so schnell.
Massieren Lernen ohne Vorkenntnisse
Um die Entspannung intensiv zu fördern, können Wellness-Massagen zusätzlich zur progressiven Muskelentspannung hilfreich sein. Der Organismus wird dabei durch fachkundig angewendete Massagetechniken sanft zur Ruhe gebracht. Außerdem können Verspannungen hierbei gelöst werden und die Klienten schalten leichter vom Alltag ab. Um die Wirkungsweise der Wellness-Massage vollständig nutzen zu können, sollte sie von Massageprofis ausgeführt werden, die eine Wellness Ausbildung absolviert haben. Dies ist ohne Vorkenntnisse sogar im Fernstudium möglich. Bei Wellnessheimstudium International (WHI) sind Interessierte in den besten Händen und lernen massieren anhand eines ausführlichen Skript sowie anschaulicher Lehrvideos.
Wellness Ausbildung zum zertifizierten Praktiker für Wellness-Massage
WHI vermittelt Kenntnisse und Fähigkeiten, die bei der Arbeit als „Zertifizierte/r Praktiker/in für Wellness-Massage“ benötigt werden. Durch das Fernstudium Wellness haben die Teilnehmer/innen die Möglichkeit, sich ihre Zeit selbst einzuteilen und bequem zu Hause massieren zu lernen – in Theorie und Praxis. Nach der Wellness Ausbildung können sie sich mit einer eigenen Massagepraxis selbstständig machen oder angestellt in einem Wellnessinstitut arbeiten.
Wellness Ausbildung zu Hause absolvieren 
Wohltuendes Wellnesserlebnis: Entspannende Fangopackung 
Massieren Lernen – keine Frage des Alters