Rückenschmerzen bekämpfen mit Massagen und Wellness
Viele Menschen leiden an Rückenschmerzen. Fast jeder hat mindestens einmal im Leben Schmerzen im Rücken. Manche so stark, dass sie nicht mehr arbeitsfähig oder in ihren Bewegungen eingeschränkt sind. Hierfür sind viele Ursachen verantwortlich, die in den meisten Fällen mit Medikamenten, Sport, Massagen und Wellnessanwendungen behoben werden.
Bereits bei akuten Rückenschmerzen ist eine ärztliche Untersuchung wichtig, da diese auf Entzündungen, Verletzungen oder Verrenkungen hindeuten. Bei chronischen Rückenbeschwerden kann es vorkommen, dass die Schmerzen unabhängig einer Ursache auftreten und damit starke Einschränkungen im Beruf und im Alltag darstellen. Bei ernsten Erkrankungen an der Wirbelsäule oder der Rückenmuskulatur ist eine medizinische Behandlung durch Ärzte nötig. Oft unterliegen Rückenschmerzen Ursachen, die jeder selbst beeinflusst.
Der Schmerz im Rücken
Rückenschmerzen treten unterschiedlich stark und regelmäßig auf. Ärzte unterscheiden zwischen akuten, subakuten und chronischen Rückenschmerzen. Bei der Differenzierung spielt das Auftreten der Beschwerden eine entscheidende Rolle:
- akute Rückenschmerzen
Akute Rückenschmerzen treten in regelmäßigen Abständen über eine maximale Dauer von sechs Wochen auf. - subakute Rückenschmerzen
Bei subakuten Schmerzen im Rücken halten die Beschwerden bis zu drei Monaten an. - chronische Rückenschmerzen
Leiden Menschen länger als drei Monate an ständig auftretenden Rückenschmerzen, sind das chronische Rückenschmerzen.
Häufige Ursachen von Rückenbeschwerden
Die meisten Ursachen für Rückenschmerzen liegen in unserer Lebensweise. Übergewicht, Bewegungsmangel und Stress führen zu Verspannungen. Weiterhin bewegen wir uns bei körperlichen Tätigkeiten, die den Rücken belasten, Rücken schädigend. Ebenso führt eine falsche Körperhaltung zu Schäden im Bewegungsapparat. Liegt keine ernsthafte Erkrankung oder Schäden an der Wirbelsäule vor, sind Verspannungen meistens der Auslöser für starke Schmerzen. Verhärtungen der Muskeln im Rückenbereich führen zur Reizung der Nerven. Diese können Entzündungen hervorrufen. Ein weiterer Faktor, der zu Rückenschmerzen führt, ist Stress, da dieser körperliche Verspannungen auslöst. Eine Verspannung im Rückenbereich macht sich durch ein Ziehen oder Druckschmerz im Nacken- und Schulterbereich bemerkbar oder durch ein Ziehen in der Taillenregion. Die meisten Personen, die unter Rückenbeschwerden leiden, sind zwischen 30 und 50 Jahren.
Entstehung von Rückenschmerzen:
Rückenschmerzen lindern durch Massagen und Bewegung
Um Rückenschmerzen zu lindern, sind Medikamente, Bewegung und Massagen effektiv. Medikamente sind in jeder Apotheke oder durch einen Arzt erhältlich. Sportliche Aktivitäten verringern mit der Zeit auftretende Rückenprobleme. Durch Massagen gehen Verspannungen zurück. Bei akuten oder chronischen Schmerzen werden Massagen, Krankengymnastik und Sportübungen von einem Arzt verschrieben. Wellnessanwendungen mit Moorpackungen oder Wärmetherapien zeigen positive Auswirkung auf die Schmerzen im Rücken. Wer Probleme mit dem Rücken hat und sich nicht bewegt, bewirkt eine Verschlimmerung der Schmerzen, da dadurch Verspannungen verschlimmert werden.
Bei der Auswahl von sportlichen Tätigkeiten liegt der Schwerpunkt auf der Durchblutungsförderung sowie Lösung von Verspannungen und Muskelaufbau im Bauch- und Rückenbereich. Menschen mit Übergewicht entlasten ihre Wirbelsäule durch Gewichtsreduktion. Progressive Muskelentspannung und professionell ausgeführte Massagen verbessern Beschwerden und steigern das Wohlbefinden. Einige Übungen aus der Physiotherapie sind gezielt auf den Rücken zugeschnitten und bewirken langfristig eine starke Linderung der Symptome.
Übungen gegen Rückenschmerzen:
Mit der richtigen Massageanleitung Rückenschmerzen den Kampf ansagen
Viele Massageübungen lösen gezielt Verspannungen im Rückenbereich. Ein zertifizierter Praktiker für Wellnessmassagen kennt sich mit der menschlichen Anatomie aus, ist in unterschiedliche Massagetechniken und Entspannungsmethoden geübt und ergänzt eine ärztliche Behandlung. Regelmäßige Massagen und Wellnesspackungen sorgen für Entspannung des Körpers und der Seele. Im Alltagstrubel bleibt oftmals keine Zeit, zu entspannen oder Sport. Bei sitzenden Tätigkeiten helfen kurze Entspannungsübungen währenddessen, Schmerzen durch Verspannungen vorzubeugen. Entsprechende Übungen und Anwendungen sollte jeder von ausgebildeten Fachkräften erlernen. Werden Massagen oder Entspannungsübungen falsch angewendet, hat dies gravierende Folgen für die Gesundheit und die Schmerzen verschlimmern sich.
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Der Autor Ulrich Pötter ist selbst staatlich anerkannter Therapeut und Präventionsexperte. Seit über 20 Jahren beschäftigt er sich mit innovativen Ausbildungskonzepten in den Bereichen Massage, Fitness, Wellness, Heilpraktik und Prävention. Er hat fünf professionelle Akademien gegründet, bei denen er auch heute noch Geschäftsführer und Direktor ist.
