Schultermassage: Schritt-für-Schritt Anleitung
Die Schultermassage ist eine klassische Teilkörper-Wellnessanwendung, die sich gezielt auf den Schulter- und Nackenbereich konzentriert. Mit ruhigen Streichungen, Knetungen und sanften Kreisbewegungen kann sie Verspannungen lösen, die Durchblutung anregen und zu tiefer Entspannung beitragen. Gerade nach langem Sitzen oder Bildschirmarbeit wird sie als wohltuende Auszeit geschätzt – als reine Wellness-Anwendung zur Förderung des Wohlbefindens, nicht als medizinische Behandlung.
Key Facts – Schultermassage
- Was es ist: Eine klassische Teilkörper-Wellnessmassage, die sich auf Schultern, Schulterblätter und den oberen Nackenbereich konzentriert.
- Ziel: Verspannungen lockern, die Durchblutung anregen und zu einem entspannten, wohligen Körpergefühl beitragen.
- Typische Griffe: Streichungen (Effleurage), Knetungen (Petrissage), sanfte Klopfungen und kreisende Bewegungen.
- Position: Im Sitzen mit abgestützten Armen oder im Liegen auf einer bequemen, rückenfreundlichen Unterlage.
- Dauer: Als Teilkörperanwendung meist 15 bis 20 Minuten, oft auch als Auftakt einer Ganzkörpermassage.
- Einsatz: Vor allem zur Entspannung und zum Wohlbefinden nach Sitz- und Bildschirmtagen – eine Wellness-Anwendung, keine medizinische Therapie.
- Lernweg: Die Technik lässt sich bequem im WHI-Heimstudium per DVD und Stream erlernen – im eigenen Tempo und mit Zertifikat.
Was ist eine Schultermassage?
Die Schultermassage ist eine klassische Teilkörperanwendung, die sich oberhalb des Schulterblattbereichs auf die Schultern, den oberen Rücken und den Nacken konzentriert. Mit gezielten Handgriffen wird die Muskulatur dieser Region sanft bearbeitet, um Anspannung nachzulassen und ein Gefühl der Lockerung entstehen zu lassen. Weil sich an Schulter und Nacken im Alltag besonders viel Spannung sammelt, gehört diese Anwendung zu den beliebtesten und unkompliziertesten Wellnessmassagen überhaupt.
Ihren Ursprung hat die Schultermassage in den Grundzügen der klassischen Ganzkörpermassage. Von dort übernimmt sie die typischen Griffe und das ruhige, gleichmäßige Vorgehen. Häufig wird sie als eigenständige, kurze Anwendung angeboten, etwa bei mobilen Massagen oder als entspannende Pause zwischendurch. Ebenso oft bildet sie den Einstieg in eine längere Massage, die anschließend fließend zum Rücken oder zum gesamten Oberkörper übergeht.
Eine Teilkörper-Wellnessanwendung mit klassischen Wurzeln
Als Teilkörperanwendung hat die Schultermassage ein klar umrissenes Zentrum: Schultern, Schulterblätter und den Übergang zum Nacken. Genau diese begrenzte Konzentration macht sie so zugänglich – sie lässt sich gut als Partnermassage zu Hause durchführen und eignet sich hervorragend als Einstieg für alle, die das Massieren erlernen möchten. Mehrere Merkmale kennzeichnen die Anwendung:
- Klarer Fokus: die Arbeit beschränkt sich auf Schulter, oberen Rücken und Nacken
- Klassische Griffe: Streichungen, Knetungen und sanfte Klopfungen aus der traditionellen Massage
- Kurze Dauer: als reine Teilkörperanwendung in der Regel 15 bis 20 Minuten
- Flexibel kombinierbar: als eigenständige Anwendung oder als Teil einer Ganzkörpermassage
Aus diesen Eigenschaften ergibt sich der entspannte Charakter der Schultermassage. Sie ist kein aufwendiges Ritual, sondern eine wohltuende Routine. Wichtig ist von Anfang an die richtige Einordnung: Es handelt sich um eine Wellness-Anwendung zur Förderung des Wohlbefindens, nicht um eine medizinische Behandlung.
Abgrenzung zur Nacken- und Rückenmassage
In der Praxis verschwimmen die Grenzen zwischen Schulter-, Nacken- und Rückenmassage, denn die Muskulatur dieser Regionen hängt eng zusammen. Dennoch lohnt sich eine kurze Einordnung, damit Sie wissen, worauf bei der Schultermassage der Schwerpunkt liegt. Die folgenden Punkte ordnen die verwandten Anwendungen sachlich ein:
- Schultermassage: Schwerpunkt auf Schultern, Schulterblättern und Schulterkante
- Nackenmassage: Konzentration auf die Halsmuskulatur und den oberen Nackenansatz
- Rückenmassage: bezieht den gesamten Rücken bis zum unteren Bereich mit ein
In der Praxis werden diese Anwendungen häufig verbunden, weil eine entspannte Schulter selten ohne einen gelockerten Nacken auskommt. Wer die Schultermassage beherrscht, hat damit zugleich eine gute Grundlage für den sanften Übergang zu Nacken und oberem Rücken.
Warum die Schulter so oft verspannt
Die Schulter ist das beweglichste Gelenk des menschlichen Körpers und zugleich eines der am stärksten beanspruchten. Hier treffen mehrere Knochen, zahlreiche Muskeln, Sehnen und Bänder zusammen, die dem Arm seine große Beweglichkeit in nahezu jede Richtung ermöglichen. Diese Vielschichtigkeit hat jedoch eine Kehrseite: Die Schulterregion reagiert empfindlich auf einseitige Belastung, dauerhaftes Sitzen und seelische Anspannung – allesamt Faktoren, die im modernen Alltag reichlich vorkommen.
Wer viel am Schreibtisch arbeitet, kennt das Gefühl: Die Schultern ziehen sich nach oben, der Nacken wird hart, und am Abend sitzt die Spannung wie ein Brett zwischen den Schulterblättern. Solche Alltagsverspannungen sind weit verbreitet und meist harmlos. Eine wohltuende Schultermassage kann hier eine angenehme Auszeit sein und dazu beitragen, dass die Muskulatur wieder lockerer wird.
Anatomie der Schulter – kurz erklärt
Um zu verstehen, warum die Schulter so anfällig für Verspannungen ist, hilft ein kurzer Blick auf ihren Aufbau. Die Schulter ist kein einzelnes Gelenk, sondern ein fein abgestimmtes Zusammenspiel mehrerer Strukturen. Vereinfacht gehören dazu die folgenden Bestandteile:
- Knochen: Schulterblatt, Schlüsselbein und Oberarmknochen bilden das knöcherne Gerüst
- Gelenke: mehrere Gelenkverbindungen sorgen gemeinsam für die große Beweglichkeit
- Muskeln: unter anderem die Rotatorenmanschette und der Deltamuskel stabilisieren und bewegen die Schulter
- Sehnen und Bänder: verbinden Muskeln und Knochen und halten das Gelenk zusammen
Dieses System ermöglicht eine enorme Bandbreite an Bewegungen – vom Heben des Arms über das Drehen bis zum Tragen von Lasten. Genau weil so viele Strukturen beteiligt sind, kann sich an vielen Stellen Spannung aufbauen. Eine sanfte Massage setzt vor allem an der oberflächlichen Muskulatur an, die sich gut ertasten und lockern lässt.
Typische Auslöser im Alltag
Verspannungen in der Schulter entstehen selten aus einem einzigen Grund, sondern meist aus einer Kombination mehrerer Faktoren. Wer die häufigsten Auslöser kennt, kann ihnen im Alltag besser begegnen und die Wirkung einer Massage zusätzlich unterstützen. Zu den typischen Ursachen zählen:
- Langes Sitzen: stundenlanges Verharren am Schreibtisch ohne Bewegungspausen
- Bildschirmarbeit: der Blick nach unten und vorgeschobene Schultern bei der Computerarbeit
- Einseitige Belastung: das Tragen schwerer Taschen stets auf derselben Seite
- Stress und Anspannung: seelische Belastung lässt viele Menschen die Schultern unbewusst hochziehen
Es lohnt sich, diese Faktoren bewusst wahrzunehmen, denn schon kleine Veränderungen wirken sich aus. Regelmäßige Pausen, ein bewusst gesenkter Schultergürtel und gelegentliches Dehnen ergänzen die wohltuende Wirkung einer Schultermassage und tragen dazu bei, dass sich Anspannung nicht so leicht wieder festsetzt.
Wirkung & Nutzen einer Schultermassage
Die Schultermassage wird vor allem deshalb so geschätzt, weil sie auf angenehme Weise zur Entspannung beiträgt. Die ruhigen, gleichmäßigen Griffe regen die Durchblutung der Muskulatur an, wärmen das Gewebe und können dazu beitragen, dass sich verkrampfte Muskelpartien lockern. Viele Menschen empfinden bereits nach wenigen Minuten ein wohliges, gelöstes Gefühl im Schulter- und Nackenbereich. Wichtig zur Einordnung: Es geht dabei um Wohlbefinden und Entspannung, nicht um die Behandlung von Erkrankungen.
Neben der körperlichen Lockerung hat eine Schultermassage oft auch eine beruhigende Seite. Die ruhige Atmosphäre und die gleichmäßige Berührung laden dazu ein, den Atem zu vertiefen und den Kopf freizubekommen. Gerade im hektischen Alltag kann diese kleine Auszeit helfen, Anspannung loszulassen und neue Ruhe zu finden.
Was eine Schultermassage zum Wohlbefinden beitragen kann
Die positiven Effekte einer Schultermassage entfalten sich auf mehreren Ebenen zugleich – körperlich wie seelisch. Sie sind als wohltuende Begleiterscheinungen einer entspannenden Anwendung zu verstehen, nicht als Heilversprechen. Häufig beschriebene angenehme Wirkungen sind:
- Lockerung der Muskulatur: verspannte Schulter- und Nackenpartien können sich gelöster anfühlen
- Anregung der Durchblutung: die Griffe wärmen das Gewebe und sorgen für ein wohliges Gefühl
- Mehr Bewegungsfreude: eine entspannte Schulter fühlt sich oft leichter und freier an
- Innere Ruhe: die ruhige Berührung lädt dazu ein, gedanklich abzuschalten
Wie deutlich diese Effekte ausfallen, ist von Mensch zu Mensch verschieden und hängt auch von der Tagesform ab. Gemeinsam ist den meisten Anwendungen jedoch, dass sie als angenehme Auszeit erlebt werden. Genau darin liegt der eigentliche Wert der Schultermassage als Wellness-Anwendung.
Entspannung für Körper und Geist
Ein wesentlicher Teil der wohltuenden Wirkung entsteht nicht allein durch die Griffe, sondern durch das Gesamterlebnis. Ein ruhiger Raum, angenehme Wärme und eine gleichmäßige, vorhersehbare Berührung geben dem Nervensystem das Signal, von Anspannung auf Erholung umzuschalten. Mehrere Aspekte tragen zu diesem entspannenden Gesamteindruck bei:
- Gleichmäßiger Rhythmus: ruhige, wiederkehrende Bewegungen schaffen ein Gefühl von Sicherheit
- Angenehme Wärme: ein warmer Raum und vorgewärmtes Öl unterstützen das Loslassen
- Bewusste Atmung: die Ruhe lädt dazu ein, tiefer und langsamer zu atmen
- Ungestörte Umgebung: Stille und ein geschützter Rahmen helfen, gedanklich abzuschalten
Aus diesem Zusammenspiel ergibt sich die typische Tiefenentspannung, die viele Menschen an der Schultermassage schätzen. Die Berührung allein wirkt weniger stark als der ruhige Rahmen, in den sie eingebettet ist. Deshalb lohnt es sich, der Umgebung mindestens so viel Aufmerksamkeit zu schenken wie der Technik selbst.
Vorbereitung & Griffe
Eine gelungene Schultermassage beginnt lange vor dem ersten Griff – nämlich mit der richtigen Vorbereitung. Ein ruhiger, angenehm temperierter Raum, eine bequeme Lagerung und die passende Ausstattung bilden die Grundlage für ein stimmiges Erlebnis. Erst wenn die zu massierende Person wirklich entspannt sitzt oder liegt, kann sich die wohltuende Wirkung voll entfalten.
Achten Sie darauf, dass der Raum weder zu kühl noch zu warm ist und keine Zugluft entsteht. Gedämpftes Licht und Stille tragen zusätzlich zur ruhigen Atmosphäre bei. Wer im Sitzen massiert wird, sollte die Arme bequem auf einem Kissen oder einer Handtuchrolle ablegen können; beim Liegen ist eine feste, rückenfreundliche Unterlage wichtig.
Die richtige Umgebung und Ausstattung
Die Ausstattung für eine Schultermassage ist angenehm unkompliziert – schon mit wenigen Hilfsmitteln lässt sich eine wohltuende Anwendung gestalten. Wichtiger als teures Zubehör ist eine ruhige, warme Umgebung. Diese Dinge haben sich in der Praxis bewährt:
- Massageöl oder Lotion: erleichtert die Streichungen und sorgt für ein angenehmes Hautgefühl
- Warme Tücher und Decken: halten warm und unterstützen das Gefühl von Geborgenheit
- Kissen oder Handtuchrolle: zur bequemen Lagerung der Arme im Sitzen
- Optional warme Auflagen: eine angewärmte Auflage kann die Muskulatur zusätzlich entspannen
Das Massageöl sollten Sie vor der Anwendung kurz in den Händen anwärmen, damit der erste Kontakt angenehm warm ist. Wer mag, kann das Öl mit einem dezenten, beruhigenden Duft ergänzen. Auf elektronische Massagegeräte oder Hilfsmittel können Sie bei der klassischen Schultermassage getrost verzichten – die ruhige Arbeit mit den Händen steht hier im Mittelpunkt.
Die klassischen Massagegriffe im Überblick
Die Schultermassage lebt von wenigen, gut aufeinander abgestimmten Grundgriffen. Diese stammen aus der klassischen Massage und bauen sanft aufeinander auf – von der einleitenden Streichung bis zur lockernden Knetung. Ein kurzer Überblick hilft, die einzelnen Bewegungen einzuordnen:
- Streichungen (Effleurage): ruhige, gleitende Bewegungen zum Einstimmen und Verteilen des Öls
- Knetungen (Petrissage): sanftes Kneten der Muskulatur, ähnlich dem Kneten von Teig
- Sanfte Klopfungen: lockere, leichte Bewegungen mit der lockeren Hand zur Anregung
- Kreisende Bewegungen: behutsame Kreise mit den Fingerspitzen an verspannten Stellen
Alle Griffe verbindet ein gemeinsames Prinzip: Beginnen Sie immer sanft, steigern Sie den Druck nur behutsam und bleiben Sie stets innerhalb der Wohlfühlgrenze der massierten Person. Schmerz ist bei einer Wellness-Anwendung kein Zeichen von Wirksamkeit, sondern ein Signal, den Druck zurückzunehmen. Arbeiten Sie ruhig und gleichmäßig – die Ruhe der Hände überträgt sich unmittelbar auf das Wohlbefinden.
Aus meiner langjährigen Praxis als staatlich anerkannter Therapeut weiß ich: Bei der Schultermassage entscheidet weniger die Kraft über das Ergebnis als die Ruhe und Gleichmäßigkeit der Bewegung. Arbeiten Sie immer vom Kopf weg in Richtung Schultern, niemals umgekehrt, und lassen Sie sich Zeit. Wenn Sie auf eine verhärtete Stelle treffen, gehen Sie nicht direkt darauf, sondern umkreisen Sie sie zunächst behutsam. Und probieren Sie jeden Griff ruhig erst an sich selbst aus – so entwickeln Sie ein Gefühl dafür, wie viel Druck wirklich angenehm ist.
So führen Sie eine Schultermassage durch
Wenn Sie eine Schultermassage selbst ausprobieren möchten, hilft ein klarer, ruhiger Ablauf. Die folgende Anleitung beschreibt eine entspannende Grundabfolge für den Schulter- und Nackenbereich. Gehen Sie ohne Eile vor und achten Sie stets auf das Wohlbefinden der Person, die Sie massieren. Massieren Sie nicht über akut entzündete, verletzte oder schmerzende Bereiche.
- Haltung prüfen: Sorgen Sie für einen warmen, ruhigen Raum und korrigieren Sie die Haltung der Person. Im Liegen bleiben die Arme locker seitlich am Körper, im Sitzen ruhen sie angewinkelt auf einem festen Kissen.
- Öl anwärmen: Wärmen Sie etwas Massageöl oder Lotion kurz in den Händen an, damit der erste Kontakt angenehm warm ist und sich das Produkt gut verteilen lässt.
- Sanft einölen: Verteilen Sie das Öl großzügig auf den Schultern und sparen Sie den Bereich zwischen den Schulterblättern nicht aus. Beginnen Sie mit langsamen, sanften Streichungen, die am Nacken ansetzen und sich zu den Schultern hin ausdehnen – stets vom Kopf weg, niemals in Kopfrichtung.
- Streichungen vertiefen: Intensivieren Sie die Streichungen schrittweise und erhöhen Sie den Druck nur so weit, wie es angenehm bleibt. Konzentrieren Sie sich zunächst auf eine Seite und arbeiten Sie mit beiden Händen ruhig und gleichmäßig.
- Sanfte Klopfungen: Lassen Sie die Streichungen fließend in leichte, lockere Klopfungen übergehen, die mit der entspannten Hand auf die Schultermuskulatur einwirken. Bleiben Sie dabei locker und behutsam.
- Muskulatur kneten: Gehen Sie in sanfte Knetungen über, als würden Sie weichen Teig kneten. Achten Sie auf eine gleichmäßige, rhythmische Bewegung mit mittlerer Intensität, um auch tiefer liegende Muskelpartien angenehm zu lockern. Wechseln Sie dann zur anderen Seite und wiederholen Sie die Abfolge.
- Verhärtete Stellen umkreisen: Treffen Sie auf verhärtete Muskelbereiche, umkreisen Sie diese zunächst vorsichtig und steigern Sie die Intensität nur mäßig. Gehen Sie erst dann näher an die Stelle heran, wenn sie sich weniger druckempfindlich anfühlt.
- Ausklingen lassen: Beenden Sie die Massage mit erneut leichten, ruhigen Streichungen vom Körper weg, die das Ende der Anwendung anklingen lassen. Eine angewärmte Auflage zum Abschluss kann das wohlige Gefühl zusätzlich vertiefen.
Eine Schultermassage dauert als reine Teilkörperanwendung in der Regel nicht länger als 15 bis 20 Minuten. Sie kann jedoch auch der Auftakt einer Ganzkörpermassage sein, die anschließend fließend zum Rücken oder Nacken übergeht. Eine ausgedehnte Nachruhe ist nicht zwingend nötig – dennoch tut es gut, der massierten Person noch einen Moment der Ruhe zu gönnen, bevor sie wieder in den Alltag zurückkehrt.
Häufige Anfängerfehler vermeiden
Wer mit dem Massieren beginnt, macht oft die gleichen kleinen Fehler – die sich jedoch leicht vermeiden lassen. Wenn Sie diese Punkte im Hinterkopf behalten, wird Ihre Schultermassage von Anfang an angenehmer und sicherer. Achten Sie besonders auf das Folgende:
- Zu viel Druck: mehr Kraft bedeutet nicht mehr Wirkung – bleiben Sie innerhalb der Wohlfühlgrenze
- Falsche Richtung: arbeiten Sie immer vom Kopf weg, um die Person nicht zu belasten
- Kaltes Öl: wärmen Sie das Öl an, damit der erste Kontakt nicht unangenehm überrascht
- Zu schnelles Tempo: Hektik verhindert Entspannung – ruhige, gleichmäßige Bewegungen sind das A und O
Mit ein wenig Übung gehen diese Punkte schnell in Fleisch und Blut über. Holen Sie sich während der Anwendung ruhig kurze Rückmeldungen von der massierten Person ein, ob Druck und Tempo angenehm sind. So entwickeln Sie ein sicheres Gefühl und gewinnen die Routine, die eine wohltuende Schultermassage ausmacht.
Anwendung & Grenzen – wann zum Arzt
So wohltuend eine Schultermassage auch ist – sie ist eine Wellness-Anwendung und keine medizinische Behandlung. Bei einfachen Alltagsverspannungen, etwa nach einem langen Bürotag, ist sie eine angenehme und unbedenkliche Auszeit. Sobald jedoch stärkere oder anhaltende Beschwerden ins Spiel kommen, gilt eine klare Regel: erst ärztlich abklären, dann entspannen.
Diese Zurückhaltung schützt die zu massierende Person und Sie selbst. Eine Massage kann ein vorübergehend gelöstes Gefühl vermitteln, sie ersetzt aber niemals die Abklärung der eigentlichen Ursache. Wer unsicher ist, sollte im Zweifel immer ärztlichen Rat einholen, bevor eine Anwendung stattfindet.
Wann Zurückhaltung angebracht ist
Auch eine sanfte Anwendung wie die Schultermassage ist nicht in jeder Situation die richtige Wahl. In bestimmten Fällen sollten Sie auf eine Massage verzichten oder vorab fachlichen Rat einholen. Bitte halten Sie in den folgenden Situationen Zurückhaltung:
- Akute Entzündungen oder Fieber: bei entzündeten Bereichen ist eine Massage nicht angezeigt
- Nach Verletzungen oder Operationen: frische Wunden, Narben oder Brüche zunächst ärztlich abklären lassen
- Offene Hautstellen oder Hauterkrankungen: betroffene Bereiche grundsätzlich aussparen
- Starke oder anhaltende Beschwerden: bei dauerhaften Schmerzen gehört die Ursache ärztlich geklärt
Diese Hinweise dienen der Sicherheit und der seriösen Einordnung. Massieren Sie niemals über akut entzündete oder verletzte Bereiche, und gehen Sie bei Unsicherheit lieber einen Schritt zurück. So bleibt die Schultermassage genau das, was sie sein soll – eine wohltuende, sichere Auszeit.
Was Sie selbst für entspannte Schultern tun können
Eine Massage wirkt umso angenehmer, wenn sie von gesunden Gewohnheiten im Alltag begleitet wird. Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie selbst dazu beitragen, dass sich Anspannung gar nicht erst festsetzt. Diese Tipps haben sich bewährt:
- Bewegungspausen einlegen: stehen Sie bei Bildschirmarbeit regelmäßig auf und lockern Sie die Schultern
- Aufrechte Haltung pflegen: ein bewusst gesenkter Schultergürtel entlastet die Muskulatur
- Sanft dehnen: kleine Dehn- und Lockerungsübungen halten die Schulter beweglich
- Lasten gleichmäßig tragen: verteilen Sie Gewicht auf beide Seiten statt einseitig zu belasten
Diese kleinen Gewohnheiten ergänzen die Wirkung einer Schultermassage und tragen dazu bei, dass Sie sich rundum wohler fühlen. So wird die Massage zu einem von mehreren Bausteinen für entspannte, bewegliche Schultern.
Schultermassage im Fernstudium lernen
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Fazit
Die Schultermassage ist eine klassische Teilkörper-Wellnessanwendung, die mit wenigen, ruhigen Griffen viel bewirken kann: Sie lockert verspannte Schulter- und Nackenpartien, regt die Durchblutung an und lädt Körper und Geist zum Loslassen ein. Gerade nach langen Sitz- und Bildschirmtagen ist sie eine wohltuende Auszeit. Wichtig bleibt die richtige Einordnung: Sie ist eine Wellness-Anwendung zur Förderung des Wohlbefindens und ersetzt bei stärkeren oder anhaltenden Beschwerden keine ärztliche Abklärung.
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Häufige Fragen zur Schultermassage
Wie lange sollte eine Schultermassage dauern?
Als reine Teilkörperanwendung dauert eine Schultermassage in der Regel 15 bis 20 Minuten. Sie kann aber auch der Einstieg in eine längere Ganzkörpermassage sein. Wichtiger als die genaue Dauer ist die ruhige, gleichmäßige Durchführung – Hektik verhindert Entspannung.
Sitzend oder liegend – was ist besser?
Beides ist möglich. Im Sitzen werden die Arme bequem auf einem Kissen oder einer Handtuchrolle abgelegt, im Liegen braucht es eine feste, rückenfreundliche Unterlage. Wofür Sie sich entscheiden, hängt vor allem davon ab, wie die massierte Person am entspanntesten ist.
Brauche ich Massageöl?
Massageöl oder eine Lotion ist empfehlenswert, weil es die Streichungen erleichtert und für ein angenehmes Hautgefühl sorgt. Wärmen Sie das Öl vorher kurz in den Händen an. Auf elektronische Geräte können Sie bei der klassischen Schultermassage getrost verzichten – die Arbeit mit den Händen steht im Mittelpunkt.
Kann eine Schultermassage Verspannungen lösen?
Eine wohltuende Schultermassage kann dazu beitragen, dass sich verspannte Muskulatur lockerer anfühlt und die Durchblutung angeregt wird. Sie ist eine Wellness-Anwendung zur Förderung des Wohlbefindens. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden.
Wann sollte ich auf eine Schultermassage verzichten?
Verzichten Sie bei akuten Entzündungen, Fieber, offenen Hautstellen sowie nach frischen Verletzungen oder Operationen auf eine Massage. Auch bei starken oder anhaltenden Beschwerden gehört die Ursache zunächst ärztlich geklärt. Massieren Sie niemals über akut entzündete oder verletzte Bereiche.
Kann ich die Schultermassage selbst erlernen?
Ja. Die Schultermassage baut auf wenigen, klaren Grundgriffen auf und eignet sich gut zum Einstieg. Besonders bequem lernen Sie die Technik im WHI-Heimstudium per DVD und Stream – Schritt für Schritt erklärt, im eigenen Tempo und mit persönlichem Zertifikat.
Quellen
- Wikipedia: Massage – de.wikipedia.org (Überblick zu Geschichte, Griffen und Anwendungsbereichen der Massage).
- Wikipedia: Klassische Massage – de.wikipedia.org (Einordnung der klassischen Massagegriffe wie Streichung und Knetung).
- DocCheck Flexikon: Massage – flexikon.doccheck.com (medizinisches Fachlexikon, sachliche Einordnung).
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Der Autor Ulrich Pötter ist selbst staatlich anerkannter Therapeut und Präventionsexperte. Seit über 20 Jahren beschäftigt er sich mit innovativen Ausbildungskonzepten in den Bereichen Massage, Fitness, Wellness, Heilpraktik und Prävention. Er hat fünf professionelle Akademien gegründet, bei denen er auch heute noch Geschäftsführer und Direktor ist.
